وسوسه بعد از ترك اعتياد براي مصرف مجدد مواد يكي از بزرگ‌ترين مشكلات و چالش‌هاي اصلي افراد است. ميل رواني به احساس سرخوشي ناشي از مصرف مواد فرد را وادار به  امتحان دوباره آن مي‌كند. اين در حالي است كه يك بار مصرف دوباره، تمام زحمات براي ترك اعتياد را از بين مي‌برد و اعتياد دوباره شروع مي‌شود. به همين منظور توصيه مي‌شود كه افراد بعد از ترك اعتياد نيز براي مدت مشخصي با يك روانشناس متخصص در ارتباط باشند تا تمام وابستگي و ميل رواني‌شان به مواد مخدر به طور كامل از بين برود. با آگاهي از راه‌هاي غلبه بر وسوسه بعد از ترك و كمك گرفتن از روانشناس مي‌توانيد اين دوره را نيز با موفقيت پشت سر بگذاريد. 

منبع : وسوسه بعد از ترك و راه هاي جلوگيري از لغزش

دلايل وسوسه بازگشت به مواد مخدر 

وقتي به عملي عادت كرده باشيد مغزتان براي ماندن در شرايط گذشته و جلوگيري از تغيير، شما را به انجام دوباره آن عمل دعوت مي‌كند؛ اعتياد نيز همين گونه است. اگر سابقه درگير شدن در اين وسوسه‌ها را داشته باشيد، حتما متوجه شده‌ايد كه اكثر مواقع وسوسه‌هاي فكري شما كم و آهسته هستند اما در موقعيت‌هاي خاصي اين وسوسه‌ها شدت مي‌گيرند و كنترل آن‌ها سخت مي‌شود.

افراد معمولا بعد از ترك كمپ و در شرايط استرس زا و بيكاري به فكر بازگشت به مواد مي‌افتند. محرك‌هاي مختلفي مي‌توانند فرد را دچار وسوسه مصرف دوباره كنند مثل خستگي، غم و اندوه فراوان، انرژي بالا و…

بيشتر بخوانيد : ترك اعتياد  

راه‌هاي مقابله با وسوسه‌ بعد از ترك اعتياد

براي مقابله با وسوسه‌هاي بازگشت به اعتياد راهكارهايي وجود دارد كه به شرح زير هستند:

1. حل مشكلات روحي

اكثر افراد به خاطر مشكلات و استرس‌هاي حل نشده به اعتياد باز مي‌گردند. اين افراد هنوز تحت نظر مشاور قرار نگرفته‌اند و مشكلات آن‌ها به صورت ريشه‌اي حل نشده است. افراد بعد از ترك بايد مهارت حل مسئله، مهارت نه گفتن و مهارت مقابله با استرس و اضطراب را ياد بگيرند تا دوباره به خاطر فرار از احساسات منفي به سمت مواد روي نياورند.

داشتن خلق منفي (احساس تنهايي، خشم، گناه، افسردگي، ترس) و خلق بالا (غرور كاذب، شادي زياد و اعتماد به نفس دروغين) از شايع ترين مواردي هستند كه فرد را درگير وسوسه بعد از ترك مي‌كنند. براي كسب اطلاعات در زمينه ترك اعتياد كليك كنيد. 

2. وسوسه بعد از ترك | ترك زندگي قبلي

شما براي قدم گذاشتن در راه سلامتي و فرار از غول اعتياد بايد تمام گذشته خود را كنار بگذاريد. از اطرافياني كه درگير اعتياد هستند دوري كنيد، سراغ مكان‌هايي كه در آن‌ها شرايط مصرف مواد مهيا است، نرويد. مي‌توانيد با كمك خانواده ليستي از مكان‌ها، موقعيت‌ها و آدم‌هاي پر خطر تهيه كنيد و از آن‌ها دوري نماييد.

از مهم‌ترين عوامل موفقيت بعد از ترك اعتياد، تغيير در دوستان و اطرافيان است. با انجام فعاليت‌هاي جديد همچون شركت در كلاس‌هاي ورزشي و هنري و… با دنيا و انسان‌هاي جديدي آشنا مي‌شويد. اينگونه مي‌توانيد از ارتباطات سمي گذشته خود رهايي يابيد. 

3. ورزش

ورزش با افزايش اعتماد به نفس، كم كردن استرس، افزايش ترشح دوپامين (هورمون شادي) و پر كردن اوقات فراغت مي‌تواند به شما كمك كند. نكته جالبي كه بايد بدانيد اين است كه با ورزش كردن هورمون اندروفين در بدن شما ترشح مي‌شود، هورمون اندروفين يك مخدر طبيعي است و باعث كاهش وسوسه مصرف مي‌گردد. از طرف ديگر شما با شروع ورزش‌هايي مثل كشتي، شنا، بدنسازي و… مي‌توانيد براي خود هدف گذاري كنيد و با اراده قوي‌تري راه ترك اعتياد را ادامه دهيد.

4. وسوسه بعد از ترك | به تعويق بياندازيد

هر زمان احساس كرديد كه به طور جدي درحال شروع مصرف مجدد هستيد، به خودتان بگوييد پانزده تا سي دقيقه بعد اين كار را انجام مي‌دهم. در اين زمان از تكنيك تنفس دروني استفاده كنيد؛ نفس‌هاي عميق بكشيد و تصور كنيد كه با هر دم، هوايي خنك، تازه و انرژي‌بخش وارد بدن شما شده و با هر بازدم تمام احساسات بد وسوسه و نااميدي از بدنتان خارج مي‌گردد.

5. كنترل افكار مخرب

افكار منفي همچون من نمي‌توانم يا من ضعيف هستم را كنار بگذاريد و به خود و اراده‎تان باور داشته باشيد. شما بايد از قدرت افكار خودتان آگاه باشيد، چرا كه درست همان چيزي مي‌شويد كه به آن فكر مي‌كنيد. با خودتان جملات تاكيدي مثبت را تكرار كنيد و به موفقيت باور داشته باشيد.

همچنين برخي افراد براي خودشان توجيهاتي مي‌آورند كه دوباره مواد مصرف كنند، مانند: “با يك بار مصرف كه به جاي اول نمي‌رسم، فقط همين يك بار!، كسي كه نمي‌فهمد، از فردا تصميم مي‌گيرم بگذارمش كنار، امشب بايد در اين ميهماني مصرف كنم، مي‌توانم ماده مخدر جديد را امتحان كنم و به آن معتاد نشوم و…” با غلبه بر اين افكار مي‌توانيد گام بزرگي در جهت غلبه بر مصرف مجدد مواد برداريد. اولين اشتباه شما شروع سلسله اشتباهاتتان خواهد بود.

6. وسوسه بعد از ترك | وسوسه هايتان را بروز بدهيد

مي‌توانيد با يك مشاور يا يك فرد مطمئن و نزديك در اين باره صحبت كنيد؛ اين گونه موضوع براي خودتان هم روشن و شفاف خواهد شد. يا مي‌توانيد در شبكه‌هاي مجازي حرف‌هاي روزمره خودتان را بنويسيد و تعريف كنيد كه چطور به وسوسه‌هايتان غلبه كرده‌ايد. حتي مي توانيد يك دفترچه برداريد و افكار خود را روي كاغذ بياوريد تا خالي شويد.

بيشتر بخوانيد : بعد از ترك اعتياد چه رفتارها و اقداماتي بايد كرد؟

براي دريافت مشاوره در زمينه اعتياد مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره ترك اعتياد تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

سوالات متداول

وسوسه بعد از ترك چه زماني تمام مي‌شوند؟

در افراد مختلف با توجه به سابقه استفاده و ميزان اعتياد اين زمان متفاوت است اما به طور كلي هر چقدر از روزها و ماه‌هاي اوليه بتوانيد موفق‌تر عبور كنيد، وسوسه‌ها زودتر ناپديد مي‌شوند.

خانواده‌ها چطور مي‌توانند در جهت مقابله با اين وسوسه ها كمك كنند؟

با پر كردن اوقات فراغت و تايم‌هاي بيكاري فرد، با بردن او پيش مشاور، با حمايت و تقويت انگيزه، با كمك كردن به اجتناب از مكان و افرادي كه باعتياد رابطه دارند و…

آيا مي توانم از مشاور براي متوقف كردن اين وسوسه ها كمك بگيرم؟

بله، علم روانشناسي تكنيك‌هاي مختلفي را براي ترك هر عادتي به خصوص اعتياد ارائه مي‌دهد كه مي‌تواند براي شما مفيد باشد. براي كسب اطلاعات در زمينه مشاوره ترك اعتياد كليك كنيد. 

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

 ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع : وسوسه بعد از ترك و راه هاي جلوگيري از لغزش